jak fajnie

Jeszcze raz wielkie gratulacje. Przez ostatnie lata odwaliłeś kawał dobrej roboty i zasłużyłeś na ten sukces. Jak tylko zobaczyłem cię w czwartek to mówiłem, że będzie medal. Potem z dnia na dzień, z godziny na godzinę sylwetka robiła się coraz bardziej pełna i nabita. Po ładowaniu wyraźnie odżyłeś i uwierzyłeś w sukces. Fajnie było przyglądać się [...]

[...] ale w innej federacji ;-) a gdzie to się jeszcze okaże, póki co masuje, wody naj**ało fest bo to chyba nie smalec %-) także może coś czystego minsnia wpadło. Niedługo się pomierze z ciekawości jak tam wymiary. Co do siły to wraca dość szybko bo w szczycie masy szło 16x200 w sq, dziś poszło już 14x, gdzie tydzień temu wstałem tym ciężarem 6x :D

łaaał, ale fajnie, gratulacje Esther8-) taka delikatna i eteryczna dziewuszka z Cieebie, czekam na całościowe podsumowanie z wrazeniami itp:-D Najśmieszniejsze jest to, że się czymś strułam i cały dzień eterycznie i z gracją rzygam jak kot haha, ja kiedys w podstawowce rzygnelam panu fotografowi prawie do obiektywu %-)

[...] w rowerku nie biłam rekordów, nie po tym treningu:-) MISKA: Nie pamiętam@-) czy wpisywałam i nie zapisałam, czy po prostu nie wrzucałam nic w dziennik. 9,10.01 miska taka jak 8,7.01 więc trzymana. Wczoraj zawaliłam, zapomniałam wcześniej przygotować i rano tylko proch + banan i tak do 14. W ogóle mało wyszło. Fakt że stres mnie zeżarł, za dużo [...]

super, to siłka dostepna na zawołanie, fajnie, jeszcze tylko zobaczmy jak u ciebie z czasem i mozna si epokusic o 5x w tygodniu trening a moze nawet jakies dwa tygodnie po 2x dziennie niektore ;-)

[...] (10/8/7/14x) 30/35/30/30kg (10/5/10/9x) 6. Wiosło jednorącz 3x6-10 30s/ręka 15kg (10/8/9x) 15kg (10/8/7x) Aero: bieżnia 20min, 25% nachylenie, 4,5km/h#-P#-P Nie wiem, jak można wytrzymać pełną godzinę. Co po sobie pokrzyczałam w myślach to moje\-) rozciąganie MISKA: BWT 132/194/51 1736kcal założenia: 130/195/50 1740kcal [...]

witam!!! Jeśli problemem jest dylemat: jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć: 1) cel masa mięśniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: jack3d, hyperfusion bądź tcm olimp tu się waham, mass gain megabol, carbo, bcaa, vit c 1000, 3) staż 4 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: chodzi konkretnie o wybór [...]

[...] . . . a myślałem że sie wyrobie bo tylko 3 osoby przede mną . . a każda osoba siedziała po godzinie, wiec nie wyszło Przed wizytą zjadłem ryż w tej poczekalni... zaraz jakaś babcia pytała "co jem" "po co jem" "co to daje" Babcia tka sie wkręciła, że chyba na low carb na masę wejdzie Wbijam do doktora, a tam 5 [...]

[...] , wyplukuje wode i elegancko widac wlokna i ich prace zwlaszcza przy napince podczas treningu . ja schodzilem z 17% czyli niezle zalany ogolnie prosie bylem a w momencie jak kaliper pokazal ok. 12,11% morda mi sie cieszyla . oczywiscie podnosi testa bez watpienia wiec trodniej o katabolizm . nie mniej jednak jesli ktos chce robic wycinke z [...]

Yo! Ch**owa sprawa moi drodzy. :D no jak na złość chory.. W poniedziałek zrobiłem rano cardio, pojechałem na klatke + rękę i wiczorem w pracy już odczuwałem ból w gardle. Dzsiaj rano się budze i k***a odrazu pierwsze co, to mega ból przy przełykaniu śliny. Pierwsze co pomyślałem to że angina. Na szczęście poważnych objawów nie ma ale lekarza mam [...]

Sobota, czyli tabelka Bez szału, ale jakoś się nie dziwię - w poprzedni weekend były 3 dni na festiwalu, więc i tak dobrze, że nie ma przyrostów. Z pozytywów, zaczynam się znowu naprawdę fajnie się czuć w swoim ciele. Jeszcze długa droga, ale nie miałam takiego uczucia chyba od półtora roku. Większość sukienek, w których przestałam chodzić, bo źle [...]

[...] Stąd właśnie białeczko, które ma zastąpić rybę w tym prawdziwym posiłku potreningowym (kolacji). Kurczaka też brak, a jego zastąpi mi... Co łaska, różnie to będzie zarówno z jakością jak i ilością. Będę się starał uzbierać jak najwięcej, to pewne. Warzywa raczej random, ale powinno być ok, często są całe pomidory/ogórki, zawsze są jakieś [...]

[...] stylu wyciskania a tym samym włączenia innych części mięśni niz robimy to na codzień-a to wiadomo-skutkuje rozwojem . -przy okazji też pakuje się krata...:)-szczególnie jak ktoś robi wiele powtórzeń-zaczyna się to odczuwać,ciężko jest utrzymać nogi... Odrywanie głowy podczas wyciskania leżąc-kiedyś i w niektórych federacjach dziś- jest [...]

[...] Hehe, no i ten medal z frytowanego selera od Shrimp... :-D Dla niego było warto zarywać nocki. 8-) A z pomiarów jestem zadowolona. Upewniły mnie, że to tylko pompa i jest jak dawniej. Lepiej,że bez zmian niż gdyby szło w górę :-P Zwłaszcza, że byłam na przyzwoitych kcal jak na krasnoludkowy wzrost a i jadłam spory kawał czasu na czuja, więc [...]

filonko bo ja to czasem nie wiem jak sie nazywam od mniej wiecej pol roku... glowe mi zabralo do rywalizacji@-) ale miske to Ty biedna masz... };-) a jeszcze mi sie przypomnialo filonko na saune czasem chodzisz? bo ona tez fajnie poprawia wrazliwosc Zmieniony przez - redcow w dniu 2014-05-16 02:17:30

[...] chciałem dołożyć ale jednak nie zrobiłem tego, żeby się od razu nie zajechać. 2. Miało być 20kg, ale zrobiłem z 25kg i było spokojnie. 3. Zamiast 12,5kg dałem 15kg i było jak dla mnie idealnie! 4. Technicznie możecie mi zarzucić błąd, że nie opuszczałem się na sam dół ale jedynie dlatego, że jestem za długi na taką maksymalną wysokość stojaków [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=rb6EZuUg9bY 5. W pierwszej serii chyba przesadziłem i się spompowałem, dlatego później takie wyniki słabe ;/ Podobnie jak z podciąganiem. http://www.youtube.com/watch?v=I9f59-ttrpU 6. 12,5 tym razem easy ;] Chyba, że technicznie źle? http://www.youtube.com/watch?v=kSZIOrwT1iM 7. Starałem [...]

jak ktoś całe życie był spaślak i miał przez to ciśnięte od życia to sie nie dziwie. a jeszcze w połączeniu z nikłą wiedzą nt odchudzania daje to wybuchową mieszankę. I takiemu komuś nie da się przetłumaczyć ze nie trzeba się głodzić. pół biedy jak zacznie sie odchudzać i po tygodniu odpusci ale jak sie w to wciągnie to zaczyna być średnio [...]

[...] uginanie na ławce skośnej x12,x12,x11 - Wycisk zza karku 50x61,50x61,50x61 - Wycisk hantle + wycisk stojąc x20+x10,x20+x10 Wycisk wąsko , 110kg poszło w trzech seriach jak śmieć... Uginanie ramion,8x58,a więc ciężar na którym zakończyłem poprzedni plan..kto wie może 60kg pęknie:-P prawe przedramię mnie napierdziela ostro,musiałem je [...]

więc pierwszy plan jaki zacząłem był na barki no tu genialnie było, ogólnie inny plan czegos takiego nie było u mnie, potem zaczęłem split 15-10-5: z tego co pamiętam na 15 było chyba najlepiej najcięzej , 10 juz lipa a 5 to na siłe bardziej , następny cykl jaki był to na plegar to niedawno w sumie było no i tutaj tak samo miłe zaskoczenie , były [...]